(0562) 38 52 26

(067) 148 11 55

(095) 711 81 12

(093) 000 78 52

Форум Славянской Клиники
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
18 Декабрь 2017, 22:36:40

Войти
24 096 Сообщений в 347 Тем от 2 453 Пользователей
Последний пользователь: Виктория О.
* Начало Помощь Поиск Календарь Войти Регистрация
Форум Славянской Клиники  |  Обо всём  |  Общий  |  Тема: завтрак 0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему. « предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз Печать
Автор Тема: завтрак  (Прочитано 23068 раз)
инна
Пользователь
**
Offline Offline

Сообщений: 58


« : 04 Апрель 2007, 19:31:07 »

 :)Всем привет!Хотелось бы узнать кто что делает себе на завтрак.Есле не трудно подеитесь Улыбка(и как у вас получ.кушать в течении дня)Свой день начинаю с творожно овощным или фруктовым салатом-кашей(если можно так сказать)150гр творога 0%,100гр сладкого перца,30 гр гречн.хлопьев,15гр отрубей из них 5гр проросшего зерна,5гр укропа.отдельно заварив.хлопья с отруб.,потом Все перемешиваю и ем.выходит 314 ккал.Вместо перца режу банан или запекаю яблоко Улыбка.Пишите.Зарание большое спасибо
Записан
Riwskaya
Калининград
Пользователь
**
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 69

Возраст: 35
Расположение: Калининград


Чего-то хочется, то ли замуж, то ли семечек...


« Ответ #1 : 05 Апрель 2007, 09:15:44 »

Я завтракаю обычно уже на работе, так как с утра дома просто катострофически не хватает времени. Само собой получается, что приготовить что-то подобное у меня нет ни времени не желания. Мой завтрак это обычно: либо мюсли с молоком, либо йогурт какой или пудинг, или сырок глазированный, много чая и практически всегда что-то из фруктов. На завтрак съедаю обычно 300 кк, обед - 300-350кк, ну а на ужин остается 400-500кк (все зависет от того были ли перекусы)))
Записан

Я бы посоветовала...- не советовать...!!!
Lanita
Постоялец
***
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 124

Возраст: 41
Расположение: Крым, Алушта


Желание-1000 возможностей, нежелание-1000 причин!


« Ответ #2 : 05 Апрель 2007, 13:00:56 »

завтрак всегда одинаковый!Каша на воде(каждый день разная)100 салат,хлеб"Здоровье" и что нибудь мясное 50 грамм,рыба говядина или выреное яйцо!Получается 300-400 ккал
Записан

Элен
совершенство
Новичок
*
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 15


совершенство


« Ответ #3 : 05 Апрель 2007, 21:33:36 »

Всем приветик! У меня утром нет аппетита, а на роботе  7 00 до 14 00, и до обеда жутко хочется кушать, так, и перебиваюсь то яблочком то апельсином. Нужно попробовать егурт  потому, что прихожу домой, принимаю препараты и трудно выждать 40 минут.
Записан

BBurl=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
AlexandrA
Николаев
Руководитель проекта
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 985

Расположение: Николаев, Украина



WWW
« Ответ #4 : 05 Апрель 2007, 23:29:29 »

Элен, бурчать не буду по поводу "перебиваюсь" - передумала  Подмигивающий, наши пациенты придумали так называемый "метод торбы", т.е., если рано утром есть не хочется, и до обеда, в результате, трудно "дожить", то просто с вечера готовите себе варёные яйца или кашку с сухофруктами, например, или ещё что-то, считаете это, укладываете в ту самую пресловутую "торбу" и с утра берёте с собой на работу.
Записан

Элен
совершенство
Новичок
*
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 15


совершенство


« Ответ #5 : 06 Апрель 2007, 14:31:22 »

AlexandrA, да  наверное  «торба» - это то, что нужно только все на себя не хватает времени.
Наверное, после праздников займусь этой проблемой. Спасибо за совет, как  бы пустячок, но поверьте, уж очень важна нам Ваша поддержка. СПАСИБО!!!  Улыбка Чмок!
Записан

BBurl=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
tonkaya_zvonkaya
Постоялец
***
Offline Offline

Сообщений: 125


100г + 100г / 155ккал + 20ккал


« Ответ #6 : 06 Апрель 2007, 16:00:04 »

Добрый день. У меня с завтраком просто - большая тарелка супа (его на работу носить неудобно). В 12.00 (+- полчаса) яблоко, банан или творог. В 16,00 - винегрет с котлеткой или мяском или печеная картошка с помидором. В лютые авральные времена из-под стола достаю банку консервир. горошка. С утра, пока ем суп, пересчитываю записанный "тормозок" - 750-850 ккал. А уж вееечером: сначала суп с тонким кусочком черного хлеба, политый "Рецептом" (оч. вкусно), а потом хочь мороженое, хочь пирожное (правда размером с чайную ложку)
Записан
Dajzy
Днепропетровск
Новичок
*
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 39

Возраст: 33
Расположение: Днепропетровск



« Ответ #7 : 08 Май 2007, 12:39:28 »

Всем привет!
Уже на 2-ой неделе поняла, что завтрак нужно есть обязательно. Раньше не могла себя заставить поесть что-то раньше 9-10 утра - не лезло. Когда начала проходить терапию СК делаю так: перед выходом на работу пью препараты, потом 30-35 минут еду на работу, и как раз можно что-то есть сразу прийдя на работу (сотрудники относятся с пониманием). На завтрак обычно ем творожки, пудинги и т.д.
Нашла очень выгодный продукт - сырный десерт Rainford "Щодня" (знежирений сир), в нем 0,3 жирности + фрукты. При весе 150 г в нем 146 ккал. Плюс чашка чаю и 100 г банан - итого завтрак 205 ккал Смеющийся Достаточно сытно и по весу хватает, чтобы почувствовать тяжесть Подмигивающий Этот же состав иногда использую для перекуса в 16-00.
 Итого: выполняю рекомендованое 4-хразовое питание и соблюдаю дневной каллораж Улыбка

 ???Вопрос по поводу "Рецепта": может им можно заправлять салатик?? Веселый
Успехов всем и лёгкости(в прямом и переносном смысле) Смеющийся
« Последнее редактирование: 08 Май 2007, 12:42:27 от Dajzy » Записан
AlexandrA
Николаев
Руководитель проекта
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 985

Расположение: Николаев, Украина



WWW
« Ответ #8 : 08 Май 2007, 12:53:02 »


Вопрос по поводу "Рецепта": может им можно заправлять салатик?? Веселый


Можно) так многие и делают  Подмигивающий
Записан

ОльгаGl
ОДЕССА
Старожил
****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 272

Возраст: 38
Расположение: Одесса



« Ответ #9 : 14 Июнь 2007, 23:18:58 »

Известный факт: женщины, которые завтракают, чаще всего склонны есть меньше жиров в течение дня, чем те, кто пропускает завтрак. Вряд ли мужчины ведут себя иначе. И еще одна причина, по которой утренняя "заправка" разумна: исследования свидетельствуют, что потребление завтрака усиливает мозговую активность и, следовательно, интеллект.

Идеальный завтрак - это завтрак, в котором есть сложные углеводы (каши или мюсли) белок (йогурт, кефир или молоко), а также фрукты или овощи.


1)прочитала огомную статейку о пользе злаков и вчасности овсянки на завтрак, так-что девченки все на овсянку!!! Веселый

Овсянка для здоровья сосудов !!!! Нет

Тарелка овсяной каши способна нейтрализовать пагубное действие жирной пищи на наши сосуды. У группы добровольцев измеряли диаметр артерии в предлечье и течение крови по ней. После того как участники эксперимента выпивали жирный молочный коктейль с мороженым и яйцами(НЕ СОВЕТУЮ ЭТО ДЕЛАТЬ Псих), у всех наблюдались сужение сосудов Плачущий и нарушение кровообращения SOS!!!. Однако, если одновременно с коктейлем люди съедали по тарелке овсянки, сосуды приходили в норму Подмигивающий .

Завтрак 1
Овсяная каша-  100 гр - 192 ккал,
Банан - 1шт(134 гр) - 74 ккал,
Яблоко - 70 гр - 21 ккал,
Молоко паст - 100 гр - 60 ккал.
овсянку заливаю кипятком, чтобы покрыл (или иногда провариваю) и через мин. 15-20 режу в неё бананчик с яблочком и выливаю молочко.
На запивку чай чёрный - 200 гр-4 ккал
Итого завтрак 1=351 ккал



2)Я очень люблю на завтрак творожок:
Творог 0% -150 гр - 143 ккал,
сметана 15% - 30 гр - 48 ккал,
Мёд(натуральный паахнет как Урряяяаааа!!!) - 10 гр. - 36 ккал,
Чай зеленый - 250 гр - 5 ккал,
И иногда к чаю две штучки сущеного инжира - 10 гр - 27 ккал
Итого завтрак 2= 256 ккал, а заряд просто супер!


Всем успехов! А рецептов можно найти массу, вот только мне кажется что 2-3 вполне хватит, ведь любой рацион можно разнообразить различными фруктами и овощами. Улыбка
Записан

   Рост 175, Трафик Лайт  с 17/08/2009
Kosninka
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 541

Возраст: 49
Расположение: Kiev


ICQ 124756340


« Ответ #10 : 15 Июнь 2007, 12:00:52 »

Овсяная каша-  100 гр - 192 ккал,
Банан - 1шт(134 гр) - 74 ккал,
А вы бананы со шкуркой что-ли считаете? Что-то сильно бананы мощные.....
А овсянка почему так много? Как вы ее готовите и считаете?
Записан

Бросить курить легко. Я проделывал это тысячи раз (Марк Твен)
Kosninka
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 541

Возраст: 49
Расположение: Kiev


ICQ 124756340


« Ответ #11 : 15 Июнь 2007, 12:02:42 »

А "Рецепт" - это чего такое..... Azn Не помню...... Я стесняюсь
Записан

Бросить курить легко. Я проделывал это тысячи раз (Марк Твен)
AlexandrA
Николаев
Руководитель проекта
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 985

Расположение: Николаев, Украина



WWW
« Ответ #12 : 15 Июнь 2007, 12:42:49 »

Рецепт СК - масло из комплекта.
Записан

Kosninka
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 541

Возраст: 49
Расположение: Kiev


ICQ 124756340


« Ответ #13 : 15 Июнь 2007, 12:48:28 »

Аааааа. Этого у меня давно нету......  Подмигивающий
Кстати, вчера купила сковородку с модным названием "вок"! Супер! В какую тему написать не знаю, а похвастаться хотелось Урряяяаааа!!!
Записан

Бросить курить легко. Я проделывал это тысячи раз (Марк Твен)
AlexandrA
Николаев
Руководитель проекта
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 985

Расположение: Николаев, Украина



WWW
« Ответ #14 : 15 Июнь 2007, 12:51:19 »

всяким таким и рецептами идём хвастаться в кулинарный ликбез  Показывает язык
Записан

ОльгаGl
ОДЕССА
Старожил
****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 272

Возраст: 38
Расположение: Одесса



« Ответ #15 : 15 Июнь 2007, 16:45:38 »

Kosninka
Бананы действительно неприличных размеров Шокирован.... без шкурки Челюсть упала, просто покупаю гирляндами и сыну даю поменьше, а себе остальные...
А кашу овсяную считаю так: стр.120 "Настольной книги здоровья и красоты"
Овсяная - 160*1,2(коэфф "крупинка от крупинки") = 192 ккал

Да и новичек я пока.... боюсь ошибиться, так что иногда бывает и завышаю Подмигивающий
Записан

   Рост 175, Трафик Лайт  с 17/08/2009
Оксана К
Харьков
Старожил
****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 264

Возраст: 48
Расположение: Харьков


боишься - не делай, делаешь - не бойся


« Ответ #16 : 15 Июнь 2007, 16:59:12 »

Ух ты! А как Вам удалось сварить овсяную кашу "крупинка от крупинки"? Никогда такого не видела
Записан
Kosninka
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 541

Возраст: 49
Расположение: Kiev


ICQ 124756340


« Ответ #17 : 15 Июнь 2007, 20:35:46 »

А кашу овсяную считаю так: стр.120 "Настольной книги здоровья и красоты"
Овсяная - 160*1,2(коэфф "крупинка от крупинки") = 192 ккал
Я, конечно, умничать не хочу (поднимаясь в собственных глазах сантиметров на 40), но мне так помнится, что на стр. 120 приведена калорийность для столовок, кафешек и ресторанов. Я овсянку (и все остальные каши)  считаю по стр.116 с использованием коеффициента тепловой обработки 1,2 со стр.120 (мелким шрифтом под словами "вторые блюда"), т.е. (25 гр. сухой овсянки) х 320 ккал х 1,2 = 96 ккал. Это чуть больше столовой ложки геркулеса. Я его заливаю кипятком на 2 минуты. Ну.... или 22 минуты, как получается Я стесняюсь Ну и кипятка как раз грамм 100. Кажется мне, что лишнюю соточку калорий каждый день на кашках вы себе добавляете..... Хотя не знаю, может Александра подскажет правильный вариант ответа Улыбка
Записан

Бросить курить легко. Я проделывал это тысячи раз (Марк Твен)
AlexandrA
Николаев
Руководитель проекта
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1 985

Расположение: Николаев, Украина



WWW
« Ответ #18 : 15 Июнь 2007, 22:07:18 »

40 см оставляем на месте) таки да - считаем сами, а не по "готовым блюдам". Я не пересчитываю цифры в сообщениях, если вопрос не о подсчётах. Это вам, милые мои дамы - считайте на здоровье!  Веселый Розочка
Записан

Ji
Новичок
*
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 8

Возраст: 33
Расположение: г. Днепропетровск


Люблю Осень.....


« Ответ #19 : 07 Июнь 2008, 11:02:58 »

Привет всем! Я вот до сегодняшнего дня считала каллораж каши таким образом: каллораж сухой крупы разделить на вес сваренной каши и умножить на 1,2!!!!!!!!
Записан

TINA
Помощники
Ветеран
*****
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2 084

Возраст: 43
Расположение: КРЫМ Керчь


Женщина должна быть такой,чтобы её хотел


« Ответ #20 : 09 Апрель 2009, 21:54:01 »

А проще сколько калорий во взятом весе сухой крупы-столько  останеться и в варёной,независимо насколько её разварить
Записан


рост 168см
Juliah
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 5



« Ответ #21 : 13 Август 2016, 00:50:47 »

 а на завтрак часто оладки делаю или сырники.... Подмигивающий
Записан
Zari
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 4



« Ответ #22 : 16 Август 2016, 22:42:52 »

У меня стандартная яичница на завтрак идет...
Записан
Елена9
Новичок
*
Offline Offline

Сообщений: 20

Возраст: 29


« Ответ #23 : 08 Декабрь 2017, 12:04:21 »

Детям сырники себе яишенку. Иногда манную кашу.
Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
Форум Славянской Клиники  |  Обо всём  |  Общий  |  Тема: завтрак « предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  

Copyright © "Славянская Клиника"
Все права защищены
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.8 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC Valid XHTML 1.0! Valid CSS!